هل تساعد وسادة التدفئة على آلام الظهر؟

إذا كنت تكافح مع آلام الظهر ، فقد تتساءل عما إذا كان أوسادة التدفئةيمكن أن تساعد في الواقع. كثير من الناس يجدون الإغاثة - تُظهر الدراسات الحديثة انخفاضًا بنسبة 17 ٪ في الألم بعد استخدام لف الظهر الساخن لمدة خمسة أيام فقط:

يعمل العلاج الحراري بعدة طرق:

• ينشط النهايات العصبية التي تمنع إشارات الألم.
• إنه يعزز تدفق الدم والتمثيل الغذائي ، مما يساعد العضلات على التئام والاسترخاء.
• منصات التدفئة بسيطة ويمكن الوصول إليها ، ولكن يجب أن تستمع دائمًا إلى جسمك واستخدامها بأمان.

الوجبات الرئيسية

يمكن أن تساعد منصات التدفئة في خفض آلام الظهر بشكل جيد. تشير الدراسات إلى أنها تعطي بنسبة 68 ٪ أكثر من العلاج المزيف. العلاج الحراري يساعد على تدفق الدم بشكل أفضل. هذا يجلب الأكسجين والمواد المغذية للعضلات. يساعد العضلات على الشفاء والتعافي بشكل أسرع. وسادة التدفئة يمكن أن تجعل العضلات الضيقة الاسترخاء. هذا يجعل التحرك أسهل ويساعد على التوقف عن الصلابة. دائما استخداموسادات التدفئةبطريقة آمنة. ابدأ بمنخفض الحرارة واستخدم قطعة قماش بين بشرتك والوسادة. استخدمه فقط لمدة 15 إلى 30 دقيقة في كل مرة لتجنب الحروق. تحدث إلى الطبيب قبل استخدام العلاج الحراري إذا كان لديك بعض المشاكل الصحية. قد لا يكون آمنًا للجميع.

الاتصال الآن

فوائد وسادة التدفئة

تخفيف آلام الظهر

يمكن أن يساعد استخدام وسادة التدفئة في آلام الظهر. تشير الدراسات إلى أن لفائف الحرارة تعمل بشكل أفضل من بعض الأدوية. وجدت إحدى الدراسات أن أغطية الحرارة أعطت 33 ٪ من الإغاثة أكثر من الأسيتامينوفين. كما أعطوا راحة بنسبة 52 ٪ من الإيبوبروفين. في اليوم الأول ، شعر الناس بنسبة 68 ٪ من الارتياح أكثر من الدواء الوهمي. هذه النتائج تظهروسادات التدفئةساعد كل من آلام الظهر الجديدة والطويلة -.

نصيحة:تقول الكلية الأمريكية للأطباء لتجربة الحرارة أولاً لآلام الظهر الجديدة. يمكنك استخدام وسادة التدفئة في المنزل لتخفيف سريع وسهل.

تحسين الدورة الدموية

وسادة التدفئة على ظهرك تساعد على تدفق الدم بشكل أفضل. هذا يجلب المزيد من الأكسجين والمواد المغذية لعضلاتك. يساعد جسمك على الشفاء والتعافي. حرارة تجعل الأوعية الدموية أوسع ، لذلك يذهب المزيد من الدم إلى البقع المؤلمة. كما يزيل تدفق الدم أيضًا النفايات والمواد الكيميائية التي تسبب الألم.

وسادات التدفئةمساعدة الدم في الوصول إلى أسفل عضلات الظهر. هذا يجلب العناصر الغذائية التي تساعد في إصلاح الأنسجة.

تدفق الدم الجيد يجلب الضامة ، والتي تساعد على الشفاء وإعادة بناء الأنسجة.

المزيد من تدفق الدم يأخذ أيضًا النفايات ، بحيث تتحسن بشكل أسرع.

هناك منصات تسخين مختلفة. بعضها كهربائي ، وبعضها كيميائي ، والبعض الآخر يذهب في الميكروويف. كل نوع يحافظ على الحرارة لوقت مختلف. يمكن أن تبقى وسادات كهربائية دافئة لمدة تصل إلى 30 دقيقة. منصات ميكروويف قابلة للتجميع بعد حوالي 15-20 دقيقة. يمكن أن تعطي لفات الحرارة الكيميائية حرارة منخفضة لساعات عديدة ، بحيث يمكنك استخدامها أثناء التحرك.

استرخاء العضلات

وسادة التدفئة تسخن عضلاتك وتساعدهم على الاسترخاء. هذا يجعل العضلات القاسية تشعر بأنها أكثر مرونة ويتيح لك التحرك بشكل أفضل. العلاج الحراري يبطئ إشارات الأعصاب ، لذلك العضلات أقل ضيقة وتشنج أقل. قد يبدو ظهرك أقل صلابة وأكثر ثنائية بعد استخدام وسادة التدفئة.

• الحرارة تجعل الأعصاب أقل حساسية ، لذلك يتم حظر إشارات الألم.
• إنه يخفف العضلات والمفاصل الضيقة ، بحيث يمكنك التحرك بشكل أسهل.
• يساعد الدفء أيضًا على العمل بشكل أفضل ، مما يساعد على إصلاح الأنسجة وخفض وجع.

ملحوظة:يمكن استخدام الحرارة المحلية مع علاجات أخرى لمشاكل العضلات. يمكنك استخدام أوسادة التدفئةمع علاجات أخرى لتحسين نتائج.

تقول العديد من الدراسات أن العلاج الحراري آمن ولا يكلف الكثير. يمكنك استخدام وسادة التدفئة للأوجاع اليومية أو التهاب المفاصل أو العضلات المؤلمة. الفوائد هي أفضل حركة ، والشعور بتحسن ، وعضلات أقوى.

أنواع آلام الظهر المناسبة

يمكن أن تساعد منصات التدفئة مع العديد من أنواع آلام الظهر. قد تستخدم العلاج الحراري لسلالة العضلات أو الألم المزمن أو وجع. إن معرفة نوع ألم الظهر يساعدك على اختيار أفضل طريقة للشعور بتحسن.

سلالة العضلات

سلالة العضلات هي سبب شائع لآلام الظهر. يمكن أن يحدث بعد الرفع أو التحرك بسرعة أو ممارسة شاقة. تعتبر منصات التدفئة جيدة لسلالة العضلات ، خاصة بعد فترة وجيزة من النشاط. أنها تجعل الأنسجة أكثر دفئا وتساعد تدفق الدم. هذا يساعد العضلات على الشفاء وتقلل من الألم. تقول الدراسات أن العبوات الساخنة تعمل بشكل أفضل للألم من تأخر وجع العضلات (DOMS). يمكنك استخدام وسادة التدفئة بعد التمرين أو يوم حافل. يساعد على استرخاء العضلات الضيقة وتقليل التورم.

ألم مزمن

إذا كان لديك ألم مزمن ، فقد يشعر ظهرك بصلابة أو تشنج. يحدث هذا في الصباح أو بعد الجلوس لفترة طويلة. العلاج الحراري رائع لآلام الظهر المستمرة. إنه يخفف العضلات ، ويساعد في التحرك ، ويخفف من التشنجات. كثير من الناس يحبونوسادات التدفئةمع إعدادات قابلة للتعديل للراحة. يمكنك إضافة تدليك لطيف لمزيد من الارتياح. العلاج البارد أفضل للإصابات المفاجئة. الحرارة هي الأفضل لفترة طويلة - ألم مصطلح.

العلاج الحراري يساعد مع الصلابة والتشنجات.

منصات التدفئة يمكن أن تخفف من الألم والتشنجات ، وأكثر من ذلك مع التدليك.

الحرارة تخفف العضلات وتساعد تدفق الدم.

وجع كل يوم

يمكن أن تسبب الحياة اليومية آلامًا خفيفة في الظهر من الجلوس أو السفر أو الإجهاد. منصات التدفئة سهلة الاستخدام لهذه المشاكل. يمكنك استخدام وسادة لاسلكية في الرحلات أو في العمل. بعد التمرين ، تساعد الحرارة العضلات على التعافي. إذا كنت تشعر بالتوتر من التوتر ، فإن الدفء يهدئ عضلاتك وعقلك. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عرق النسا أو التهاب المفاصل ، يمكن أن تكون الحرارة جزءًا من تخفيف الألم اليومي.

نصيحة:إذا تعرضت لألم من الحياة اليومية ، جرب وسادة تسخين لمدة 15-20 دقيقة لمعرفة ما إذا كنت تشعر بتحسن.

الاتصال الآن

سلامة وسادة التسخين

نصائح الاستخدام

تريد استخدام وسادة التدفئة بأمان والحصول على نتائج جيدة. فيما يلي بعض النصائح السهلة لمساعدتك على تجنب الحروق والحصول على أكبر قدر من التخفيف من الألم:

ابدأ بأقل إعداد حرارة. ارفع الحرارة فقط إذا كانت بشرتك على ما يرام.

• ضع منشفة رقيقة أو قطعة قماش بين بشرتك ووسادة التدفئة. هذا يبقي بشرتك في مأمن من الكثير من الحرارة.
• لا تستخدم لوحة تسخين على الجلد المكسور أو الخدر أو الحساسة. إذا لم تتمكن من الشعور بالحرارة ، فقد تتأذى.
• يمكن للبالغين والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 عامًا أن يحترقوا بسهولة أكبر. شاهدها عن كثب عندما يستخدمون وسادة التدفئة.
• تحقق دائمًا من لوحة التدفئة للحصول على الشقوق أو الحبال البالية قبل استخدامها. احصل على واحدة جديدة إذا تضررت.
• حافظ على وسادة التدفئة في مكان بارد وجاف عند الانتهاء.

نصيحة:لا تغفو مع وسادة التدفئة على. هذا يساعد على التوقف عن الحروق ويبقيك في مأمن من أن تصبح ساخنة للغاية.

إرشادات المدة

تحتاج إلى اتباع قواعد التوقيت للبقاء آمنة والمساعدة في ألمك. للحصول على آلام صغيرة أو وجع ، استخدم وسادة التدفئة لمدة 15-20 دقيقة. إذا كان لديك ألم مزمن ، فيمكنك استخدامه لمدة تصل إلى 30 دقيقة. انظر دائمًا إلى بشرتك من أجل الاحمرار أو البقع المؤلمة. خذ فترات راحة حتى تتمكن بشرتك.

ملحوظة:إذا كنت بحاجة إلى استخدام الحرارة لفترة أطول ، فاختر وسادة مع إيقاف تشغيل تلقائي -. هذا يجعلها أكثر أمانًا بالنسبة لك.

احتياطات

يجب عليك اتباع هذه الخطوات لاستخدام وسادة التدفئة بأمان وخفض مخاطرك:

لا تستخدم وسادة التدفئة أبدًا أثناء النوم ما لم يتم إيقاف تشغيلها من تلقاء نفسها.

لا تستخدم الحرارة على الأماكن ذات التورم أو الكدمات أو الالتهاب ، خاصة في الـ 48 ساعة الأولى بعد الإصابة.

اشرب الماء أثناء العلاج الحراري حتى لا تحصل على جفاف.

تحقق من وسادة التدفئة في كثير من الأحيان للتلف.

لا تستخدم الحرارة على الجروح المفتوحة أو إذا كان لديك مرض السكري أو قصور القلب المزمن أو تجلط الدم العميق.

نصيحة:إذا كان لديك مشاكل صحية أو مخاوف ، فتحدث إلى طبيبك قبل البدء في استخدام العلاج بالحرارة.

متى تجنب العلاج بالحرارة

إصابة حادة

لا تستخدم وسادة التدفئة مباشرة بعد إيذاء ظهرك. يتفاعل جسمك بسرعة عندما تتأذى. في أول 6 إلى 12 ساعة ، يمكن أن تجعل الحرارة أسوأ. قد تسبب الحرارة المزيد من النزيف والتورم. يقول الخبراء إن الجليد أفضل للإصابات الجديدة. يساعد ICE على انخفاض التورم ويبطئ الالتهاب. يقول الأطباء لتجنب الحرارة لمدة 48 ساعة على الأقل بعد إصابة جديدة. هذا يساعد جسمك على الشفاء ويتوقف عن مزيد من الضرر.

يمكن أن تتسبب الحرارة في مزيد من النزيف والتورم بعد الإصابة بعد فترة وجيزة من الإصابة.

يعمل ICE بشكل أفضل لإصابات جديدة لأنه يقلل من الالتهاب.

انتظر 48 ساعة على الأقل قبل استخدام وسادة التدفئة على إصابة جديدة.

اشتعال

العلاج بالحرارة ليس جيدًا إذا كان آلام الظهر يعاني من التهاب. عندما يشفي جسمك ، يمكن أن تتورم المنطقة ودافئة وتهوية. استخدام وسادة التدفئة الآن يمكن أن يجعل الالتهاب أسوأ.

عندما تؤذي ظهرك لأول مرة ، يبدأ جسمك في حماية المنطقة وشفائها. يتم تورم البقعة ، دافئة ، ومؤلمة. يمكن أن تجلب الحرارة المزيد من الدم وتجعل التورم سوءًا. هذا يمكن أن يتباطأ الشفاء ويجعل الشفاء يستغرق وقتا أطول.

إذا رأيت الاحمرار أو التورم أو الدفء ، فاستخدم العلاج البارد. الحزم الباردة تساعد على التحكم في الالتهاب وتساعدك على الشفاء بشكل أسرع.

الحالات الطبية

بعض المشاكل الصحية تجعل العلاج الحراري غير آمن لآلام الظهر. لا تستخدم منصات التسخين إذا كان لديك أي من هذه:

• مشاكل القلب ، مثل الذبحة الصدرية
• أنسجة ندبة أو بشرة رقيقة
• ضعف الدورة الدموية أو مرض الأوعية الدموية المحيطية
• مرض رينود أو حساسية البرد
• مشاكل الجلد ، مثل الأكزيما أو التهاب الجلد
• تاريخ السرطان
• العدوى أو الحمى أو الجروح المفتوحة
• مشكلة في الشعور بالحرارة ، مثل الاعتلال العصبي السكري
• مشاكل النزيف أو الإصابة
• تجلط الأوردة العميقة(DVT)
• قصور القلب المزمن
• السكري
• مشاكل الذاكرة الشديدة أو التفكير

إذا لم تتمكن من الشعور بالحرارة أو إخبار شخص ما بأنك تشعر بالألم ، فيمكنك حرق أو تأذي. اسأل طبيبك دائمًا قبل استخدام وسادة التدفئة إذا كان لديك هذه المشاكل. سلامتك هي الأكثر أهمية. يمكن أن يساعدك الطبيب في العثور على أفضل طريقة لعلاج ألمك.

ملحوظة:إذا لم تكن متأكدًا من استخدام العلاج الحراري لآلام الظهر ، فتحدث إلى طبيبك. يمكنهم مساعدتك في اختيار أفضل وأفضل علاج لك.

بدائل لتخفيف الألم

إذا لم تنجح وسادة التدفئة من أجلك ، فهناك طرق أخرى للمساعدة في ظل الألم. كل خيار هو الأفضل لبعض أنواع الألم أو المواقف. معرفة متى تستخدم العلاج البارد ،أدوية OTC، أو تغييرات نمط الحياة تساعدك على اختيار ما يصلح لظهرك.

العلاج البارد

ويسمى العلاج البارد أيضا العلاج بالتبريد. يساعد في الإصابات الجديدة وآلام الظهر المفاجئة. استخدم حزمة ثلج في أول 24-48 ساعة بعد أن تتأذى. العلاج البارد يقلل من الأوعية الدموية ويخدر المنطقة. هذا يقلل من التورم والألم مباشرة بعد الإصابة.

اختر العلاج البارد للإصابات المفاجئة أو التورم أو بعد ممارسة التمارين الرياضية الشديدة. لفترة طويلة - ألم دائم أو عضلات قاسية ، من الأفضل منصات التدفئة. يقول معظم الخبراء إن العلاج الحراري هو الخيار الأفضل لألم أسفل الظهر.

OTCالأدوية

أدوية OTCهي وسيلة أخرى للمساعدة في ظهور آلام الظهر إذا كانت الحرارة أو البرد لا تعمل. يمكنك شراء هذه في أي صيدلية. كل نوع يعمل بطريقته الخاصة:

• الأسيتامينوفين (تايلينول):جيد للألم المعتدل أو المعتدل. لا يزعج معدتك ولكنه لا يقلل من التورم. كن حذرًا إذا كان لديك مشاكل في الكبد.
• Ibuprofen (Advil ، Motrin):هذه NSAID تساعد مع الألم والتورم. يمكن أن يزعج معدتك أو تسبب النزيف إذا كنت تستخدمه كثيرًا.
• ساليسيلات المغنيسيوم:هذه NSAID تساعد على الألم ولكن لديها خطر أعلى من النزيف.

اقرأ الملصق دائمًا وتحدث إلى طبيبك إذا كان لديك مشاكل صحية أو تناول أدوية أخرى.

تغيير نمط الحياة

العادات الصحية يمكن أن تساعد في آلام الظهر لفترة طويلة. الحفاظ على النشاط ، والأكل بشكل جيد ، والحفاظ على وزن صحي يقلل من خطر. إن تناول الأطعمة الصحية مثل النظام الغذائي البحر الأبيض المتوسط ​​يقلل من التورم ويساعدك على إنقاص الوزن. التمرينات المنتظمة والعلاج الطبيعي تجعل عضلاتك قوية وتساعدك على التحرك بشكل أفضل.

• العلاج الطبيعي يعلم طرقًا آمنة للتحرك.
• الأطعمة الصحية تورم أقل.
• التمرين يبقي ظهرك قويا.
• العقل - أنشطة الجسم مثل مساعدة اليوغا أو تاي تشي أيضًا.

إن إضافة عادات صحية إلى خطة آلام الظهر الخاصة بك تساعدك على التحرك بشكل أفضل وتشعر بالرضا. إن رعاية عاداتك اليومية يحدث فرقًا كبيرًا.

للإغاثة الدائمة ، استخدم هذه النصائح مع منصات التدفئة الآمنة أو العلاج البارد. اطلب من الطبيب دائمًا خطة تناسبك.

منصات التدفئة يمكن أن تساعد حقا في آلام الظهر. تقول الدراسات أن 72 ٪ من الناس يشعرون بتحسن لمدة ثلاث ساعات بعد استخدام واحد.

فيما يلي طرق لاستخدام منصات التسخين بأمان: استخدم قطعة قماش حتى لا تحترق. استخدم اللوحة فقط لمدة 15-20 دقيقة في كل مرة. لا تنام مع اللوحة على ظهرك. انظر دائمًا إلى بشرتك بعد استخدامها.

إذا كنت لا تزال تؤذي أو تعاني من ألم طوال الوقت ، فاطلب المساعدة من طبيبك. يمكن أن تساعدك منصات التدفئة على الشعور بالتحسن والتحرك بسهولة أكبر.

الاتصال الآن

التعليمات

لماذا تساعد وسادة التدفئة في آلام الظهر؟

تساعد وسادة التدفئة على الألم لأنه يزيد من تدفق الدم ويريح العضلات الضيقة. هذه العملية تقلل من الصلابة وتساعد جسمك على الشفاء بشكل أسرع. تشعر بألم أقل لأن الحرارة تمنع إشارات الألم من الوصول إلى عقلك.

لماذا يجب أن تتجنب استخدام وسادة التدفئة على إصابات جديدة؟

يجب عليك تجنب وسادة التدفئة على إصابات جديدة لأن الحرارة يمكن أن تزيد من التورم والنزيف. العلاج البارد يعمل بشكل أفضل لمدة 48 ساعة الأولى. إنه يقلل من الالتهاب ويساعد على السيطرة على الألم بعد إصابة في الظهر الحاد.

لماذا من المهم الحد من استخدام وسادة التدفئة إلى 15-30 دقيقة؟

الحد من استخدام وسادة التدفئة إلى 15-30 دقيقة يمنع الحروق وتلف الجلد. تحتاج بشرتك إلى وقت للتبريد بين الجلسات. يمكن أن يؤدي استخدام الحرارة لفترة طويلة إلى ارتفاع درجة الحرارة وزيادة خطر الإصابة.

لماذا يفضل بعض الناس لفات الحرارة الكيميائية لآلام الظهر؟

يفضل بعض الأشخاص لفات الحرارة الكيميائية لأنها توفر الحرارة الثابتة والمنخفضة - لمدة تصل إلى 8 ساعات. يمكنك ارتدائها تحت الملابس والتحرك بسهولة. هذا يجعلها مريحة لتخفيف آلام الظهر اليومية.

لماذا يجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدام العلاج الحراري إذا كان لديك حالات طبية؟

يجب عليك استشارة الطبيب لأن بعض الحالات الطبية ، مثل مرض السكري أو مشاكل القلب ، تجعل العلاج الحراري غير آمن. يمكن أن يساعدك الطبيب في اختيار أكثر العلاج أمانًا لآلام الظهر ومنع المضاعفات.

ملحوظة:اتبع دائمًا إرشادات السلامة عند استخدام وسادة التدفئة لآلام الظهر. لمزيد من المعلومات ، راجع المصادر في نهاية هذه المقالة. [1] [2] [3]